Hvad er mental sundhed?


Hvad er mental sundhed? 

Af Isabella Sørensen og Josefine Petersen


World Health Organization har lavet en definition af mental sundhed, hvor de siger at man har en sund psyke hvis man trives, kan udfolde sit potentiale, kan klare alle hverdagen udfordringer og kan arbejde konstruktivt og produktivt. Men vigtigst for mental sundhed er, at man kan bidrage til fællesskabet.

Vores mentale sundhed er vigtig i forhold til, hvordan vi agerer i den sociale hverdag. Vores mentale sundhed er mindst lige så vigtig som vores fysiske helbred. Vi ved at vi skal spise sundt, være aktive og få en god søvn for, at vi og vores krop kan fungere optimalt. Men alligevel er der et stigende antal danskere der oplever stress i hverdagen. 
Mental sundhed er faktisk vigtigere end den fysiske sundhed, men de to ting påvirker selvfølgelig hinanden. Det ovennævnte påvirker selvfølgelig vores mentale sundhed, men det er også det sociale, og hvordan man har det med de mennesker man omgiver sig med, der spiller en stor rolle. 
Hvis man skal blive ved med at have en sund psyke, er det vigtigt at man tænker over, hvordan man syntes at ens liv skal være for, at man trives og har det godt med det man laver. Derudover er det også vigtigt at omgås med mennesker man kan lide, og være en del af et fællesskab. Disse ting er væsentlige for at styrke din mentale sundhed. Hvis man oplever at man bliver mere mental ustabil, bør man tænke over hvad årsagen kan være, så man hurtigst muligt kan vende situationen.

Hvis man er mental usund, vil det både påvirke dig fysisk og psykisk, men også påvirke din sociale sundhed. Folk der er gået ned med stress har ofte overset nogle symptomer, da de måske har været optaget af at præstere. Symptomerne kan være langvarig ændring i humøret, påvirkning af søvn og hvis man begynder, at trække sig fra det sociale. 





































Typiske stresssymptomer



Som man kan læse i en artikel på politikken, er over en halv million danskere utilfredse med livet. 20% vil nå selv, at opleve en depression, og det starter tidligere og tidligere. Depression er også en af de største sygdomsbyrder på verdenplan, sammen med fedme og type 2 diabetes, som alle er sygdomme, der er stressrelateret.

Disse fem foreslag, som skal få os til, at forblive mentalt sunde, kommer fra artiklen på politikken. Læs hele artiklen her: https://politiken.dk/debat/art5631845/5-grunde-til-at-vi-skal-træne-vores-mentale-sundhed

1. Vores børn og unge skal i bedre mental form. Børn og unge i folkeskolen skal tilbydes mindfulnessprogrammer på linje med fysisk træning i idræt.

2. Voksne skal forebygge mere. Mindfulnessbaseret stressreduktion (MBSR) skal implementeres som almen forebyggelse til voksne.

3. Vi skal forebygge og behandle uden medicin. Mindfulnessbaseret kognitiv terapi skal være et led i behandling og forebyggelse af depression. MBSR skal være et led i behandling og rehabilitering til patienter med kroniske sygdomme og sygemeldte borgere. MBSR skal indgå i mental træning, forebyggelse og behandling i militæret.

4. Vores sundhedspersonale og de pårørende skal kunne deltage i forebyggelse. Vi skal forebygge, at vores sundhedspersonale bliver udbrændt, og at vores pårørende ender som patienter. Vi bør tilbyde dem MBSR og compasion cultivation training.

5. Vores ledere skal blive endnu bedre til at træffe de bedste beslutninger. Ved at give vores ledere MBSR kan vi give dem de bedste betingelser for at træffe de bedste beslutninger.




Kilder:





Kommentarer

Send en kommentar

Populære opslag fra denne blog

Interview med Kristina Østergaard

Billede
 Interview med Kristina Østergaard  Af Frida I vores søgen efter at få et bedre indblik på, hvordan det er at være stresset, var vi så heldige at få lov at interviewe Kristina Østergaard. Hun gik som 22-årig ned med stress, og nu har hun åbnet op og fortalt os om hendes oplevelse.    Hvor slemt var det? “Min læge sagde, at jeg havde stress, men også en let depression. Det ville jeg nok ikke selv klassificere det som, selvom jeg var ked af det hele tiden, og kunne ingenting. Jeg var bare en grøntsag; før kunne jeg tage beslutninger og planlægge ting, og men det kunne jeg slet ikke længere. Jeg var ikke mig selv. Der gik nok et halvt år før jeg gjorde noget ved det, og et næsten år efter var jeg syg, og i meget af tiden kunne jeg ingen ting. Det sidste af tiden gik jeg på dagpenge og ledte efter et job.” Hvordan påvirkede det dig? “Det påvirkede mig rigtig meget, for det var hele min hverdag det gik ud over, og det var mest arbejdsr...
Læs mere

Fitness

Billede
Fitness Skrevet af: Astrid My Rønde Kristensen Hvad er fitness og hvordan har det udviklet sig? Fitness er et sted du kan komme, for at motionere og dyrke styrketræning. Fitness er blevet en stor trend i Danmark og i mange andre lande i løbet af de sidste par år.  I Danmark er der 1363 fitness centre og omkring 1000000 fitness medlemmer. Fitness World er den største kæde i Danmark med 158 centre. Den næststørste kæde er LOOP Fitness med 83 centre, og fitness.dk er den tredjestørste kæde med 43 centre. I et fitness center kan der både være maskiner og løbebånd, men man kan også træne flere på hold, hvor der er en instruktør. Danske fitnesscentre   803 private centre 335 foreningsbaserede centre 162 selvejede centre 53 kommunale centre 10 ikke oplyste Hver fjerde dansker er medlem af et fitness center, 24 %.  Her er vist et søjle diagram over, hvordan antallet af fitness centre er steget i Danmark. Hvad gør træning ve...
Læs mere