Mental Sundhed

Yoga som alternativ behandling  Af Josefine Petersen    Yoga er blevet en meget populær bevægelsesform i både Danmark, men også i resten af  verden. Bevægelsesformen bliver både dyrket af ældre og unge, og ca. 6% af danskerne dyrker det. Men er det bare blevet en trend, eller kan yoga rent faktisk hjælpe os med vores mentale sundhed?  Yoga er en ældgammel bevægelsesform som kan spores mere end 5000 år tilbage i tiden, hvor det stammer fra Indien. Der bliver det brugt i deres religion (hinduisme), til at nå evigheden og komme af med karmaen.  Yoga betyder “at forene” og med yoga vil man gerne skabe en forening mellem krop, sind og ånd. Når man dyrker yoga bliver der gjort brug af forskellige elementer såsom asana’er, som er de stillinger man udøver, pranayama, som er forskellige åndedrætsteknikker, afslapning, meditation og chanting.  Det bliver dyrket over hele verden, og slog igennem i vesten i 1960’erne. Selvom der er mang...

Interview med Susanne Gregersen  Af Isabella Sørensen, Josefine Petersen, Frida Myrén & Sophia Lang  S usanne arbejder på sundhedshuset i Bregninge på Tåsinge, hvor hun underviser som stresscoach og underviser i mindfullness, meditation og hypnoterapi. Sundhedshuset er et hus der samler kræfter om fysisk og mental sundhed. De kan tilbyder over 30 forskellige behandlingsformer. Det er alt ligefra zoneterapi, kranio sakral terapi, akupunktur, healing, hypnoterapi, psykoterapi, coaching og så holder de kurser hvor de mikser noget af det hele. Helhedshuset tilbyder stresskurser, hvor man både for coaching indenfor stress men også værktøj med i sin kasse, om hvordan de kan se at stressen er opvej sp du kan gøre noget ved det, så snart du ser symptomer på stress.  Susanne har været stresscoach siden 2011.  S tresscoachning er lidt anderledes end normal coaching. Normal coaching handler det meget om at man normalt har alle svarende i ...

M editation  Af Isabella Sørensen  M editation er en af de helbredsformer der giver bedre selvværd og er en meget afstressende form for aktivering. Når du mediterer skal du prøve på ikke at tænke på noget, og det er ånderne der lukker ned for dit nervesystem, så du bliver helt afslappet. Meditation bruges ofte som en redskab til at komme af med stress eller andre sygdomme. Når man mediterer oplever man ro, men man sover ikke, man koncentrer sig blot rigtig meget om én ting i længere tid. Men man mediterer udvider man til bevidsthed uden aktivitet i hjernen.  Mennesket har mediteret i mange tusinde år, man finder de allerførste beskrivelser af meditation i de vediske skrifter heraf udspringer hinduismen og buddhismen. Det var omkring år 500 f.kr . At buddhismen startede, så lidt før år 500 f.kr . Startede man med at meditere. I 1970’erne begyndte man for alvor at begynde at eksperimentere med østens visdom, såsom meditation og yoga.  Meditatio...

Mindfulness   Mindfulness handler om at leve i nuet og vågne op i det liv du lever nu og ikke det der har været,  eller det der kommer og om at man skal lægge mærke til det der sker nu og acceptere det. Det stammer fra buddhismen lidt ligesom meditation men er meget anderledes. Mindfulness er en levemåde, på den måde at man f.eks. Lære ikke at døm me folk og at acceptere sig selv og have g odt selvværd. Det handler også om virkelig at koncentrere sin opmærksomhed og spotte sine tanker og acceptere dem. Man lærer at acceptere sig selv som man er og at man er fin som man er.     Det foregår sådan at man sidder i et rum på en stol og snakker om forskellige emner f.eks det med at dømme folk og at acceptere sig selv og så meditere man tit bagefter for at rense tankerne inden man tager hjem. Skrevet af Sophia Lang. http://www.psykiatrifonden.dk/det-mentale-motionscenter/mindfulness/hvad-er-mindfulness.aspx

Interview med Simon Høegmark   Af Josefine Petersen “Findes løsningen på stress i naturen?” Hedder et program bestående af 3 små afsnit, der blev vist på TV2 Fyn i slutningen af december 2018. Programmet er kort fortalt et forsøg, der skal vise, om man ved bare fire dage i naturen, kan nedsætte følelsen af stress, ved fire unge fynboer.   Er naturen det eneste der skal til for, at vi kan få det bedre mentalt? Det er et meget spændende spørgsmål, især i forhold til vores projekt. Derfor har vi kontaktet Simon Høegmark, som er naturvejleder, naturterapeut og formidler om naturens helbredende kræfter, han var også medvirkende i programmet. Simon Høegmark fortæller at hvis man skal slippe af med stress, handler det om at slappe af, for hvis hjernen og kroppen får lov til at slappe af og restituere, hvilket sker når man er i naturen, vil ens amygdala, som producere  angst-/stresshormoner, blive mindre, og ens hippocampus, der hvor vi tænker logisk/fornuftig...

Naturterapi Naturterapi er en behandlingsform som bliver anvendt af flere og flere psykologer rundt om i verden og kaldes også wilderness therapy, adventures therapy, outdoor education og her i Danmark også frilufts terapi.   Naturterapi er et bredt begreb og indeholder mange behandlingsformer. Det er en holistisk tilgang til terapi som betyder at man ser mennesket som en del af en større helhed som naturen og universet og den er baseret meget på sanserne.  Man går rundt i f.eks en skov eller andre natur steder og snakker med din psykolog, måske holder man nogle pauser ind imellem. Men mange føler at man kan gå mere i dybden med ting da naturen ikke dømmer en og at det er lettere at snakke med terapeuten udenfor de fire vægge. En anden metode er haveterapi som går ud på at man måske laver nogle forskellige haveaktiviteter eller sidder og snakker, nogle sidder og stirrer ind i et bål, nogle vander eller planter blomster og man viser klienterne hvordan naturen er en...