Interview med Susanne Gregersen

Interview med Susanne Gregersen 

Af Isabella Sørensen, Josefine Petersen, Frida Myrén & Sophia Lang 

Susanne arbejder på sundhedshuset i Bregninge på Tåsinge, hvor hun underviser som stresscoach og underviser i mindfullness, meditation og hypnoterapi. Sundhedshuset er et hus der samler kræfter om fysisk og mental sundhed. De kan tilbyder over 30 forskellige behandlingsformer. Det er alt ligefra zoneterapi, kranio sakral terapi, akupunktur, healing, hypnoterapi, psykoterapi, coaching og så holder de kurser hvor de mikser noget af det hele. Helhedshuset tilbyder stresskurser, hvor man både for coaching indenfor stress men også værktøj med i sin kasse, om hvordan de kan se at stressen er opvej sp du kan gøre noget ved det, så snart du ser symptomer på stress. 

Susanne har været stresscoach siden 2011. 

Stresscoachning er lidt anderledes end normal coaching. Normal coaching handler det meget om at man normalt har alle svarende i sig selv. Når man som coach sidder med et menneske så handler det meget om at få stillede nogle spørgsmål der gør at man for sagt det højt, som man godt ved men ikke rigtig tør at sige, sp det er de fornemmelig som man har, dem får man frem når man bliver spurgt på den rigtige måde, og det er det coaching går ud på. 

Stresscoaching er også det som coaching er men fordi man arbejder med rigtig stressede og pressede mennesker, så er der også en grad af guidning, så man bliverhjulpen en lille smule til at komme ud af stressen fordi hvis man er maks stresset, og stresscoachen sidder og laver en almindelig coaching på mennesket der har stress, så får man stolt en masse sprøgsmål, som man slet ikke kan tage stilling til, fordi at man allerede har tusinde tanker oppe i hovedet, og så bliver det meget svært at svare på alle de sprøgsmål, og bliver næsten endnu mere stresset af det. Derfor er stresscoaching en lille smule anderledes, man går delt lidt mere stille til værks og der er en lille smule mere guidning. Når man stresscoacher mennsker er der meget få regler, man spørger måske om hvilken form for motion personen kan dyrke, og hvis personen kan gå en tur, så spørger stresscoachen hvor langt tid personen kan gå, og så aftaler man at personen måske skal gå i en halv time i morgen, og på den måde tager man små skridt af gangen. Susanne mikser ofte hendes stresscoaching med mindfullness, om hvordan det egentlig er de finder ro indeni maven. Noglegange mikser Susanne det også med hypnoterapi, fordi at stresscoaching ofte tage en del tid før at man kan mærke en forskel, så derfor er det godt at kombinerer det med noget andet, så man for hver gang kan mærke en lille forskel, og kan mærke ro indeni. 

Hvordan foregår stresscoaching? 

“Hvis det er rent stresscoaching, så starter det med at jeg tager en samtale over telefonen med den der gerne vil have hjælp, så finder jeg ud af om det er et match og om de kan snakke med mig. Så kommer du herind til helhedhuset hvor jeg tager dem ind i et lokaler, hvor vi så sidder og snakker, og hvis det er rent stresscoaching snakker vi en times tid, og i den time handler det om jeg jeg skal have en fornemmelse for hvor denne person er henne, og hvad det allerbedste er at gøre først, fordi man kan ikke bare sige at de skal gå hjem og slappe står og så er alt godt, man bliver nødt til at lave nogle step i det, fordi nogle har rigtig mange kropslige symptomer, hvor de har hjertebanken eller ryster, kan ikke fordøje deres mad og kan ikke tænke en klar tanke”

Susanne har selv haft stress så hun ved hvordan det er man føler, når man har stress. 

“ Efter man så har snakket med dem, handler det om at finde ud af igennem snak hvad det er der stresser allermest. Lige nu sidder jeg med en gruppe unge der stresser maks over gymnasiet, de kan ikke sive om natten, og græder hver gang de for en ny opgave for, og der er det rigtig vigtigt at finde du af hvad det egentlig er der stresser. Er det fordi du har et arbejde hvor du skal være på hele tiden, eller er det fordi du har nogle forældre der bare gør at de skal præstere og præstere og præstere hele tiden eller er der nogle egne tanker, er det fordi at du tænker at du skal være bedere og smukkere end de andre. Man har hele tiden en tanke om at man kan gøre alting bedere” 

“ jeg snakker også altid om det om det med om de ønsker at finde ro, og prøve mindfullness, og der lige bliver slukket for tankerne et kort øjeblik, fordi det er enormt hårdt r det bare kører hele tiden” 

Syntes du det virker med stresscoaching? 

“ Ja jeg mener bestemt at det virker, og en af grundene til at det virker er at der er rigtig mange der ser stress som et tabu, men når du går til stresscoach snakker du om det, og man får nogle værktøjer, så du ved hvad du kan gøre hvis du får det dårligt. Men jeg syntes at det hjælper bedere hvis du mikser det med mindfullness eller hypnoterapi, og også går ind rent kropsligt at de ender for noget massage” 

Hvad er forskellen på meditation og mindfulness?

“Der er rigtig mange der tror at det er det samme” siger Susanne da vi spørger hvad forskellen på de to ting er. Hun fortæller at meditation er et af redskaberne man bruger I mindfulness men at meditation er en tilstand som man sådan kan måle f.eks. Ved at måle blodtrykket eller putte elektroder på hovedet. Det er en tilstand hvor man har afslappet krop og koncentreret opmærksomhed, mens mindfulness er en levemåde eller en måde at forholde sig til livet på. Man arbejder med at have en åben og venlig tilgang til sig selv og andre og man arbejder med at være nysgerrig og ikke at dømme folk. Hun siger at vi dømmer os selv og andre hele tiden og med mindfulness arbejder man med at lægge mærke til hvornår vi dømmer andre mennesker så vi kan lade vær med det.

Ved mindfulness meditere man for at få ro i sindet og man arbejder med nogle måder at tænke på og opføre sig på som så gør at man bliver bedre til at leve i nuet” 

Hvor lang tid har du dyrket det, og lært andre om det?

Jeg begyndte at undervise allerede da jeg havde taget min uddannelse, alt så i 2012. I 2013 og 2014 begyndte jeg også at undervise unge i mindfulness. Og det interessante var, at de unge ikke synes at mindfulness lød smart, så senere lavet jeg noget der hed ‘mental power’, og det blev meget mere populært, selvom det var noget af det samme. Man får plads oppe i hovedet så man ikke føler sig presset, og alle de her ting - et boost. Når jeg har de her hold, typisk en gang om ugen, så snakker vi om de her principper jeg fortalte jer om. Et af principperne hedder f.eks. ‘Ikke dømmende’. Så snakker vi om, hvad det er at være ikke-dømmende, og hvordan man kommer derhen. Jeg fortæller også altid, at vi kan aldrig holde op med at dømme, fordi at vi er skabt sådan. Tilbage i tiden skulle vi være hurtige til at dømme. Vi har tre kasser, som vi kategoriserer folk i når vi først møder dem: Er de pontentielle venner, potententielle fjender, eller potentielle sexpartnere. Det er noget vi her med os, fordi at tilbage i tiden handlede det om, hvordan vi skulle agere, hvis det var en af de her tre personer. 

Når jeg underviser er det med med principper, og vi mediterer sammen. Vi sidder på stole, og så guider jeg, og siger egentlig bare at man skal arbejde med sin vejrtrækning. Man skal kunne mærke hele kroppen. Vi snakker også lidt om tanker, at vi ikke er vores tanker og ikke er vores følelser. Nogle gange har vi nogle tanker, som fylder rigtig meget, og vi bliver helt begravet i de tanker eller følelser. Men vi er så meget mere end det.  

Hvordan foregår det?

 Vi sidder jo på stole mens jeg guider. I mindfulness er det typisk sådan at man først snakker, f.eks “ Har i mediteret i ugen, siden sidst, og har i arbejdet med de emner?”. Typisk har man fået undervisningen i de her emner, og så går man hjem og ligger mærke til hende den tykke dame, der står og køber is. Så tænker man måske ‘hold da op, en stor is - har hun nu brug for den?’. Sådan en tanke kan man jo godt få, men det kan være at hun ikke har spist is i to år, eller det kan være at der lige er sket noget rigtig trist, så hun skal trøste sig selv, og det er den bedste måde. Så der er ingen grund til at dømme andre mennesker. Det arbejder vi med, og så mediterer vi. Det er meget en personlig udvikling. 

Når man mediterer sætter man sig i stolen, og så siger jeg hvordan man skal sidde. Jeg siger ‘så skal du lukke dine øjne’, og hvis man ikke kan det skal man kigge på et punkt nede på gulvet. Så sidder jeg og snakker, og så lytter man. Der er typisk 6-8, maks 9 på holdet. Nogen bliver helt væk, har ikke nogen tanker og er helt afslappede. De spørger tit efterfølgende om vi ikke bare kan blive ved 5 minutter længere, fordi at hvis man at vand til at have rigtig mange tanker og lidt stress i kroppen, så er det helt enormt dejligt at bare sidde i et kvarter og være fuldkommen i ro. Så det handler rigtig meget om at lytte til hvad jeg siger. Hvis jeg siger at man skal mærke sine tæer, så fokuserer man alt energi i kroppen på at mærke sine tæer. 

Hvordan kan det være med til at afhjælpe stress, og gøre en mentalt sundere? 

Mindfulness og meditation hjælper på stress fordi, at man finder roen. Hvis man er stresset, kan man have en ide om, at man overhovet ikke slapper af, ikke for sovet og ikke har ro i hovedet. 

“Mindfulness’en er super god til, at få plads i hovedet. Hvis man forestiller sig at der er fyldt med tanker, og der så pludselig kommer ro på tankerne, så føltes det, som om der er mere plads. Det giver ro, og det er jo det modsatte af stress,” siger Susanne.

Når man meditere får man også nogle værktøjer, som man kan bruge når man stresser derhjemme. Man lærer f.eks nogle måde at trække vejret på, så man lynhurtigt kan komme ud af stress, og ned i ro igen. Man lærer også en måde at tænke på, der kan styre dine tanker væk fra alt det der stresser, og hen i nogle gode tanker.

Derfor er meditation og mindfulness en god kur mod stress.

Hvor ofte bør man meditere eller lave mindfulness for, at det kan hjælpe én?

Hun opfordre alle sine kursister til at meditere hver dag, og til at være opmærksom

hver dag.

“Ordet opmærksomhed skal være overskriften fordi, det er det aller vigtigste i forhold til meditation og mindfulness” fortæller Susanne.

Det er ikke alle der meditere hver dag, og hun meditere heller ikke selv hver dag. Hun er typisk rigtig dårlig til at meditere i weekenden, selvom det jo er lidt mærkeligt, da det er, der man har fri og tid. Men nogle gange er det nemmere, hvis det kører som en rutine i hverdagen. 

Det bedste er at meditere minimum 12-15 min. hver dag, men hvis man gør det 4-5 gange om ugen er man rigtig godt hjulpet, og hvis man så kommer ind i en dårlig periode med stress, så kan man nemmere skrue op, og gøre det hver dag.

Syntes du at det er godt at bruge disse metoder, i stedet for medicin?

“100%, jeg siger ikke at vi kan undvære medicin, men alle unge bliver nærmest pumpet med antidepressive, smertestillende og alverdens ting, og det kan bare ikke være sundt. Det er kemi, vi propper os med, og det kan bare ikke være sundt” siger Susanne. 

Susanne håber på, at vi bliver bedre til, at mærke vores krop og gøre noget inden det bliver slemt. 

Når man snakker om stress, er der rigtig mange der overhører de symptomer der kommer. Hvis man bliver god til, at lægge mærke til det, når vi slet ikke der hen, hvor vi skal have piller.

“Nogle gange bliver man nødt til at få lidt medicin, så man lige kan komme en smule op i humør, ellers kan det være svært, at tage imod alternativ behandling, og få det til at virke,” fortæller hun.  

Men problemet er, at der er rigtig mange der får smertestillende hele livet eller i mange år, og mindfulness eller hypnoterapi kan også smerte dæmpe, så man slet ikke behøves, at tage alle de piller. Udover det giver medicin også rigtig mange bivirkninger, som man måske også skal have medicin for. 

“Jeg syntes i den grad, at man skal til, at kigge på den alternative behandling, så vi dels kan få det bedre, men også især få det bedre uden medicin,” fortæller hun.

“Der er 30% af den danske befolkning lige pt. der bruger alternativ behandling, og det er stigende, hvilket jeg tror er en rigtig god ting, så vi kan komme lidt ud af alle de piller,” fortsætter hun.

Har du selv haft stress, hvis ja hvad var årsagen, og hvordan kom du ud af det igen? 

“ Ja det har jeg og der var rigtig mange forskellige ting, jeg havde et arbejde hvor jeg blev mobbet, men det havde jeg på en eller andet måde lært at leve med, det var faktisk chefen der mobbede mig, så troede jeg at han skulle stoppe, det skulle han så ikke, så blev jeg fyret, jeg underviste unge mennsker, og det er det jeg elsker allermest at gøre. Så fyringen var på en eller anden måde med til at jeg fik stress. Så var jeg leder og havde nogle problemer med havd det var jeg skulle kunne som leder, og jeg følte ikke jeg havde penge nok til at starte helhedshuset, men jeg gjorde det alligevel” 

Hvorfor tror du at der er så mange der bliver stresset? 

“ Det tror jeg dels har noget med samfundet at gøre, den måde med at vi hele tiden skal præstere på, vi skal allesammen løbe stærkere og vi skal være bedere og vi skal iøvrigt også samtidig være smukkere, bedere kærester og nogle bedere mødre, så jeg tror at det har noget med tempoet at gøre i samfundet. Man lære det fra man er helt små det med at præstere. Så tror jeg faktisk også at kemien alt den kemi vi kommer i vore krop, er med til at vi er mindre modstandsdygtige. Når jeg laver detox, hvis jeg ikke spiser sukker og kun detoxer, og spiser sundt kød, fra dyr der har gået på græs, så kan jeg mærke fysisk at jeg kan have mere travlt uden at mærke det, jeg kan have flere ting i hovedet uden jeg stresser, så jeg tror at alt det vi stopper i os, farvestoffer og alt det andet unaturlige ting der er i slik og Chips, og det tror jeg gør at vores krop er mindre modstandsdygtig. Samtidig med det høje niveau af tempo og alle de der præsentationer så er vi bare ikke modstandsdygtige” 

Hvorfor er det mest piger fra 16-24 der bliver stressede?

Da vi spørger Susanne om hvorfor hun tror at det mest er piger i alderen 16 til 24 der bliver stressede siger hun “hvis i prøver at kigge på nogen af jeres drengevenner så er der måske nogle af dem som er lidt ligeglad med hvordan håret sidder eller lidt ligeglad om de vejer 2 kg for meget eller lidt ligeglad med om de lige fik afleveret den opgave” hun siger at de tackler det på en lidt anden måde en piger gør og at der er et “dumt” andet pres på piger hvad udseende og sådan angår. Man forventer lidt at piger skal være perfekte siger hun. “Man skal se perfekt ud, man skal snakke perfekt, og så skal man også tjene penge så man kan købe det pæneste tøj og smykker” fortæller hun. 

Men drengene er ved at komme med, men det er stadig i den grad pigerne der er mest stressede fordi de bare tror de skal være perfekte men de skal bare slappe af.

Hvad kan vi gøre for at få det bedre med os selv?

Et af Susannes tips til piger der har det dårligt med sig selv er at vi skal behandle os selv som vi behandler vores bedste veninde, for til dem siger vi jo at de er smukke som de er og at de bare skal tage det med ro, og selvfølgelig acceptere os selv. Hun siger også at vi skal blive bedre til at sætte grænser og sige “nej, det kan jeg ikke” og forstå at vi er okay selvom vi ikke tror vi er det.