Meditation

Meditation 

Af Isabella Sørensen 



Meditation er en af de helbredsformer der giver bedre selvværd og er en meget afstressende form for aktivering. Når du mediterer skal du prøve på ikke at tænke på noget, og det er ånderne der lukker ned for dit nervesystem, så du bliver helt afslappet. Meditation bruges ofte som en redskab til at komme af med stress eller andre sygdomme.

Når man mediterer oplever man ro, men man sover ikke, man koncentrer sig blot rigtig meget om én ting i længere tid. Men man mediterer udvider man til bevidsthed uden aktivitet i hjernen. 

Mennesket har mediteret i mange tusinde år, man finder de allerførste beskrivelser af meditation i de vediske skrifter heraf udspringer hinduismen og buddhismen. Det var omkring år 500 f.kr. At buddhismen startede, så lidt før år 500 f.kr. Startede man med at meditere. I 1970’erne begyndte man for alvor at begynde at eksperimentere med østens visdom, såsom meditation og yoga. 

Meditation har generelt meget med religion af gøre, da det har sit udspring derfra, men efterhånden er der blevet udviklet en del meditationsformer som ikke præcis har et religiøst eller åndeligt formål, det kan man især se, da der ikke er en helt korrekt måde at sidde på mens du  mediterer. 

Måden du mediterer på er at du skal starter med at finde et sted hvor der er helt stille, og du kan få fred og ro i 10-20 minutter. Når du skal igang med at meditere skal du lukke øjnene, og placere dine hænder lige over dine knæ, eller hvor du føler at det er behageligt at holde dem. Ligeså stille skal du begynde kun at koncentrere dig om din vejrtrækning. 
Der er ingen rigtig måde at sidde på mens du mediterer, sålænge at man kan sidde i længere tid og koncentrere sig. 




Kilder 



https://www.clioonline.dk/idraetsfaget/udskoling/emner/kroppen/body-and-mind/meditation/?keeplang=1


Kommentarer

Send en kommentar

Populære opslag fra denne blog

Hvad er mental sundhed?

Billede
Hvad er mental sundhed?  Af Isabella Sørensen og Josefine Petersen World Health Organization har lavet en definition af mental sundhed, hvor de siger at man har en sund psyke hvis man trives, kan udfolde sit potentiale, kan klare alle hverdagen udfordringer og kan arbejde konstruktivt og produktivt. Men vigtigst for mental sundhed er, at man kan bidrage til fællesskabet. Vores mentale sundhed er vigtig i forhold til, hvordan vi agerer i den sociale hverdag. Vores mentale sundhed er mindst lige så vigtig som vores fysiske helbred. Vi ved at vi skal spise sundt, være aktive og få en god søvn for, at vi og vores krop kan fungere optimalt. Men alligevel er der et stigende antal danskere der oplever stress i hverdagen.  Mental sundhed er faktisk vigtigere end den fysiske sundhed, men de to ting påvirker selvfølgelig hinanden. Det ovennævnte påvirker selvfølgelig vores mentale sundhed, men det er også det sociale, og hvordan man har det med de mennesker man omgi...
Læs mere

Interview med Kristina Østergaard

Billede
 Interview med Kristina Østergaard  Af Frida I vores søgen efter at få et bedre indblik på, hvordan det er at være stresset, var vi så heldige at få lov at interviewe Kristina Østergaard. Hun gik som 22-årig ned med stress, og nu har hun åbnet op og fortalt os om hendes oplevelse.    Hvor slemt var det? “Min læge sagde, at jeg havde stress, men også en let depression. Det ville jeg nok ikke selv klassificere det som, selvom jeg var ked af det hele tiden, og kunne ingenting. Jeg var bare en grøntsag; før kunne jeg tage beslutninger og planlægge ting, og men det kunne jeg slet ikke længere. Jeg var ikke mig selv. Der gik nok et halvt år før jeg gjorde noget ved det, og et næsten år efter var jeg syg, og i meget af tiden kunne jeg ingen ting. Det sidste af tiden gik jeg på dagpenge og ledte efter et job.” Hvordan påvirkede det dig? “Det påvirkede mig rigtig meget, for det var hele min hverdag det gik ud over, og det var mest arbejdsr...
Læs mere

Fitness

Billede
Fitness Skrevet af: Astrid My Rønde Kristensen Hvad er fitness og hvordan har det udviklet sig? Fitness er et sted du kan komme, for at motionere og dyrke styrketræning. Fitness er blevet en stor trend i Danmark og i mange andre lande i løbet af de sidste par år.  I Danmark er der 1363 fitness centre og omkring 1000000 fitness medlemmer. Fitness World er den største kæde i Danmark med 158 centre. Den næststørste kæde er LOOP Fitness med 83 centre, og fitness.dk er den tredjestørste kæde med 43 centre. I et fitness center kan der både være maskiner og løbebånd, men man kan også træne flere på hold, hvor der er en instruktør. Danske fitnesscentre   803 private centre 335 foreningsbaserede centre 162 selvejede centre 53 kommunale centre 10 ikke oplyste Hver fjerde dansker er medlem af et fitness center, 24 %.  Her er vist et søjle diagram over, hvordan antallet af fitness centre er steget i Danmark. Hvad gør træning ve...
Læs mere