Compassion


 Compassion
Af: Astrid My Rønde Kristensen 
Hvad betyder compassion? 
Compassion er et engelsk ord, som på dansk betyder medfølelse, men det er mere end bare medfølelse, der mangler ligesom noget i ordet medfølelse. Det er at kunne sætte sig ind i andre og mærke, hvordan andre har det, og hvordan man selv har det, men også prøve at forstå andre mennesker. Når man handler med compassion er man altid tilfreds. Compassion træning består af træning i opmærksomhed, om hvad der sker lige nu omkring en, lære sig selv og sine reaktionsøvelser at kende og skabe hensigsmæssige mentale vaner. Man oplever compassion hele tiden, også når man ikke ved det. Compassion kan føles varmt rummende og kærligt, men den kan også føles kraftfuld, voldsom og fandenivoldsk 
Hvis, man kan mærke, at andre mennesker har bug for hjælp, så hjælper man dem, eller hvis mam kan mærke, at man har gjort nogen kede af det, så siger man undskyld og bliver kede af det på deres vegne. For at kunne handle med compassion, skal man kunne rumme det der er svært, og vide at det er der. Man skal kunne være sammen med dem der lider. 

Compassion øvelse
Compassion øvelsen går ud på, at man skal trække vejret langsomt ind og langsomt ud, og ved første vejrtrækning, skal man tælle til 1. Man skal ligesom tælle op ad, for hver vejrtrækning man tager indtil, at man kommer til 5, så skal man nemlig starte forfra igen. Meningen med øvelsen er at holde koncentrationen, så ens tanker ikke vandre væk. Det er en øvelse i at blive bedre til at koncentrere sig.



Lær at rumme svære følelser
LÆR AT RUMME SVÆRE FØLELSER er en bog som handler om compassion. Bogen er skrevet af Nanja Holland Hansen. Hun har også lavet nogle videoer inde på hjemmesiden Psykiatrifonden, hvor hun fortæller om, hvad compassion er.


Kommentarer

Send en kommentar

Populære opslag fra denne blog

Hvad er mental sundhed?

Billede
Hvad er mental sundhed?  Af Isabella Sørensen og Josefine Petersen World Health Organization har lavet en definition af mental sundhed, hvor de siger at man har en sund psyke hvis man trives, kan udfolde sit potentiale, kan klare alle hverdagen udfordringer og kan arbejde konstruktivt og produktivt. Men vigtigst for mental sundhed er, at man kan bidrage til fællesskabet. Vores mentale sundhed er vigtig i forhold til, hvordan vi agerer i den sociale hverdag. Vores mentale sundhed er mindst lige så vigtig som vores fysiske helbred. Vi ved at vi skal spise sundt, være aktive og få en god søvn for, at vi og vores krop kan fungere optimalt. Men alligevel er der et stigende antal danskere der oplever stress i hverdagen.  Mental sundhed er faktisk vigtigere end den fysiske sundhed, men de to ting påvirker selvfølgelig hinanden. Det ovennævnte påvirker selvfølgelig vores mentale sundhed, men det er også det sociale, og hvordan man har det med de mennesker man omgi...
Læs mere

Interview med Kristina Østergaard

Billede
 Interview med Kristina Østergaard  Af Frida I vores søgen efter at få et bedre indblik på, hvordan det er at være stresset, var vi så heldige at få lov at interviewe Kristina Østergaard. Hun gik som 22-årig ned med stress, og nu har hun åbnet op og fortalt os om hendes oplevelse.    Hvor slemt var det? “Min læge sagde, at jeg havde stress, men også en let depression. Det ville jeg nok ikke selv klassificere det som, selvom jeg var ked af det hele tiden, og kunne ingenting. Jeg var bare en grøntsag; før kunne jeg tage beslutninger og planlægge ting, og men det kunne jeg slet ikke længere. Jeg var ikke mig selv. Der gik nok et halvt år før jeg gjorde noget ved det, og et næsten år efter var jeg syg, og i meget af tiden kunne jeg ingen ting. Det sidste af tiden gik jeg på dagpenge og ledte efter et job.” Hvordan påvirkede det dig? “Det påvirkede mig rigtig meget, for det var hele min hverdag det gik ud over, og det var mest arbejdsr...
Læs mere

Fitness

Billede
Fitness Skrevet af: Astrid My Rønde Kristensen Hvad er fitness og hvordan har det udviklet sig? Fitness er et sted du kan komme, for at motionere og dyrke styrketræning. Fitness er blevet en stor trend i Danmark og i mange andre lande i løbet af de sidste par år.  I Danmark er der 1363 fitness centre og omkring 1000000 fitness medlemmer. Fitness World er den største kæde i Danmark med 158 centre. Den næststørste kæde er LOOP Fitness med 83 centre, og fitness.dk er den tredjestørste kæde med 43 centre. I et fitness center kan der både være maskiner og løbebånd, men man kan også træne flere på hold, hvor der er en instruktør. Danske fitnesscentre   803 private centre 335 foreningsbaserede centre 162 selvejede centre 53 kommunale centre 10 ikke oplyste Hver fjerde dansker er medlem af et fitness center, 24 %.  Her er vist et søjle diagram over, hvordan antallet af fitness centre er steget i Danmark. Hvad gør træning ve...
Læs mere